Antes de saber como se crea tu propia rutina tirón – empuje, inicialmente os voy a plantear la estructura en la que se basa la rutina sin delimitar ejercicios, para que os hagáis una idea de más o menos como estará planteada y además, podáis personalizarla a vuestro gusto. Luego os …
La rutina tirón – empuje (pull – push), la cual básicamente se trata en la que concentraremos una sesión de entrenamiento en los músculos encargados de hacer movimientos de tirón (espalda, bíceps, deltoides posterior, trapecio, glúteo, isquiosurales y antebrazo) y otro día en el que nos centraremos en los músculos …
Ya hablamos en un artículo de cómo calcular tu mantenimiento, y en este artículo vamos hablar sobre si funciona contar calorías (si funciona, si es útil, si está sobrevalorado o infravalorado) además de saber si es útil para nuestro caso concreto. Ahora, sin más rodeos… ¡Comencemos con el artículo! ¿Qué …
Ya sois muchos y muchas los que (en persona, por diversas redes sociales, por correo, etcétera) me habéis preguntado como calcular calorías de mantenimiento. ¡Así que hoy os traemos la respuesta de cómo se hace en este articulo! ¿Quieres aprender más? Pero además si quieres aprender mucho más que como …
Las rutinas torso-pierna (o torso pierna) permiten entrenar cada grupo muscular varias veces a la semana, aumentando potencialmente los resultados trabajando tanto rangos de fuerza como de hipertrofia, por lo que se crea una sinergia muy interesante. Además, presenta un 5º día adicional con el que podrás priorizar los grupos …
Ya sois muchos y muchas los que me habéis preguntado sobre las comidas POST-ENTRENO… ¡Así que os traigo la respuesta de que comer en el POST-ENTRENO ya que en el artÍculo anterior tratamos el tema de que comer PRE-ENTRENO!En mi Instagram @GDFitness.es hay un par de infografía donde os resumo …
Ya sois muchos y muchas los que me habéis preguntado ‘Oye Yure, ¿qué debo comer antes (PRE-ENTRENO) y después (POST-ENTRENO) de entrenar?’ o ‘¿Qué es la comida PRE-ENTRENO?’, ¡así que os traigo la respuesta dividida en dos artículos! En este artículo hablaremos sobre qué debemos comer antes de entrenar y …
¡Buenas mis Guerreros y Guerreras del Fitness! En este artículo te enseño cómo interpretar el ciclo menstrual de la mujer. También comentarte que en mi cuenta de Instagram – @GDFitness.es – tienes información sobre entrenamiento, nutrición, técnica de ejercicios y mucho más. En los años entre la pubertad y la …
INTRODUCCIÓN En este artículo te enseño csómo leer etiquetas de alimentos. También decirte que en mi cuenta de Instagram – @GDFitness.es – tenéis información sobre entrenamiento, nutrición, técnica de ejercicios y mucho más. Lo que no sabías de las etiquetas nutricionales y cómo leerlas Muchas veces, al elegir un producto, nos …
En este artículos tratamos en más profundidad al Ayuno Intermitente completando el anterior artículo donde tratamos dudas básicas (“¿Qué es? ¿Es bueno? ¿Es malo? ¿Objetivos? ¿Adherencia? ¿Puedo hacerlo?“), y ahora respondemos preguntas frecuentes y más avanzadas (“¿Cómo se hace? ¿Qué métodos existen? ¿Cómo optimizarlo para pérdida de grasa?”) e intentando, …
